당신의 삶의 방식을 개선하는 것은 교육을 받는 것과 함께 시간과 헌신을 수반합니다. 이것은 근육을 만들고 힘을 기르는 것에도 적용됩니다. 성공하기 위해서는, 당신은 적절한 도구를 가져야 합니다. 다음과 같은 입증된 기술은 당신이 즉시 더 많은 근육을 만드는 것을 시작하는 것을 도울 수 있습니다. 근육량을 늘리려고 시도할 때, 올바른 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 부피를 늘리려는 노력이 정체되고 있다면, 그것은 당신이 영양 섭취가 충분하지 않기 때문일 수 있습니다. 부피를 늘리려면, 당신은 칼로리가 높은 음식으로부터 매일 최소 출장마사지 4000에서 6000 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리가 높은 음식의 일부 예는 파스타, 견과류, 계란, 베이글, 트레일 믹스와 스테이크입니다. 야채는 칼로리 밀도가 낮기 때문에, 섭취량을 최소한으로 유지하세요.
근육량을 만드는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 유전입니다. 자신의 몸을 형성하는 내장 유전에 대해 바꿀 수 있는 것은 많지 않지만, 톤이 늘어남으로써 외모를 개선할 수 있습니다. 우리 중 몇몇은 큰 근육을 가질 몸이 없기 때문에 이를 받아들이고 더 나은 톤을 위해 노력합니다.
매일 밤 충분한 잠을 자도록 하세요. 여러분의 근육은 역도 경기 동안 근육에 무리를 김포공항주차대행 준 후 스스로를 인천공항주차대행 회복할 시간이 필요합니다. 만약 여러분이 근육을 충분히 쉬게 하지 않는다면, 그것은 여러분의 역도 노력에서 볼 수 있는 결과를 극적으로 제주출장마사지 줄일 수 있습니다.
단백질 소비량을 매일 계산하세요. 체중 1파운드당 매일 약 1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하면 웨이트 트레이닝을 통해 근육 성장을 높일 수 있습니다. 소비량을 여기와 저기에 조금씩 달리해도 큰 차이가 없겠지만 제주출장마사지 매일 같은 양을 위해 노력해야 합니다.
당신은 당신의 몸이 거의 실패에 이를 때까지 계속해서 밀어붙이고 싶어합니다. 실패는 당신의 몸이 단지 너무 피곤하기 때문에 당신이 훈련을 더 이상 진행하도록 허용하지 않을 때 발생합니다. 당신이 하루의 세션을 시작할 때, 무겁게 시작하고 들어올리는 무게를 줄이세요, 그래서 당신은 당신의 몸이 피곤한 후에도 계속 들어올릴 수 있습니다.
근육이 망가질 때까지 운동을 하는 것은 중요합니다. 많은 사람들은 그들이 약간 들기 힘들어지는 것을 느끼기 시작하면 운동을 중단합니다. 여러분의 몸이 더 이상 미룰 수 없을 때까지 계속 미는 출장마사지 것은 여러분이 정말로 원하는 날씬하고 강한 근육을 줄 것입니다.
여러분이 더 커 보이는 묘기들이 있습니다. 이것은 여러분의 위쪽 가슴, 어깨 그리고 등 위쪽을 발달시키는데 집중함으로써 이루어집니다. 이것은 여러분의 허리를 실제보다 더 작아 보이게 만들고, 이것은 여러분이 더 큰 것처럼 보이게 만듭니다.
등을 잊지 않도록 하세요. 많은 사람들이 거울로 볼 수원유흥알바 수 있는 근육만 훈련합니다. 이 때문에, 그들은 종종 크고 강한 가슴을 가지고 있지만, 등은 작고 약합니다. 여러분은 바벨을 사용하여 등을 작업함으로써 이 문제를 해결할 수 있습니다
